En sağlıklı karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı karbonhidratlar: Patates gibi kök bitkiler, arpa, kinoa, yulaf, çavdar, pirinç, mısır ve buğday gibi tahıllar, tüm meyveler, kuruyemişler, fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller, havuç ve brokoli gibi sebzeler. En kaliteli karbonhidrat hangisidir? Sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şu şekilde sıralanabilir: İşlenmemiş tam tahıllar. Yüksek lifli besinler. Baklagiller. Hangi karbonhidrat tüketilmeli? Sporcular için sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler arasında patates, makarna, tam tahıllı makarna, tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, bezelye, yulaf, fasulye, kinoa ve kahvaltılık gevrekler bulunur. Protein ve yağın yanı sıra karbonhidratlar vücudun ihtiyaç duyduğu…
Yorum Bırak